Table of Content
Dela artikeln
Senast uppdaterad
Det finns ingen som har rest längre och förstår effekterna av jetlag mer än en astronaut. Oavsett om du har rest till Europa eller Australien är du förmodligen bekant med jetlagsymtom och vad detta kan göra med din resa. Trötthet, dålig koncentration, humörsvängningar och en allmän känsla av att inte vara lycklig är bara några av effekterna som följer med resan.
Om astronauter inte presterar på sitt bästa – kan det vara en fråga om liv eller död, vilket är anledningen till att NASA har använt dygnsforskning för att övervinna symptomen på jetlag i årtionden. Tidigare NASA-astronaut och Timeshifter-rådgivare, Mike Massimino, vet allt om detta. Han genomförde två rymduppdrag 2002 och 2009 och har lagets rekord för antalet timmars rymdvandring i ett enda rymdfärjauppdrag – han var också den första personen som twittrade från rymden.
Travel Off Path kom ikapp honom för att lära sig mer om jetlag, hans tips om hur man kan slå den och vad United Family of Cards från Chase gör för att hjälpa.
Vad är Jet Lag?
För att veta hur man slår jetlag är det bäst att förstå vad som orsakar det. Vår kropp har en egen inre klocka, även känd som en dygnsrytm, som skickar signaler till kroppen för när man ska hålla sig vaken och när man ska sova.
När vi rör oss genom olika tidszoner störs vår dygnsrytm. Dessa signaler är mycket känsliga för ljus, vilket innebär att när solen börjar gå upp och gå ner vid en annan tidpunkt än vad vi är vana vid, stör detta våra signaler för att vakna upp och somna, vilket gör att de otäcka symptomen på jetlag påverkar din semester i dagar (eller ibland veckor).
Astronauter ser en solnedgång eller soluppgång var 45:e minut i rymden, vilket gör det omöjligt att justera sina interna klockor med naturligt ljus. Även om jordresenärer inte bevittnar ljusjusteringar i denna takt, räcker det att röra sig genom tre olika tidszoner för att ändra ens dygnsrytm för sömn.
Topp 5 reseförsäkringsplaner för 2023 från 10 USD per vecka
Hur kan du slå Jet Lag?
”Ljus är verkligen nyckeln här”, säger Massimino. Eftersom din dygnsrytm är beroende av signaler från ljus, kommer att se ljus vid rätt tidpunkt hjälpa till att ändra din dygnsrytm i linje med den tidszon du kommer att befinna dig i. Att ha en plan för tiderna när du ska se ljus och tiderna du borde inte hjälpa till att få din dygnsrytm tillbaka på rätt spår.
Det är där appar som t.ex Tidsförskjutare komma väl till pass. Appen har utvecklats av världskända forskare och används av astronauter och elitidrottare och följer liknande principer som Massimino ursprungligen lärde ut. När du ger information om din resplan ger appen de bästa tiderna för när du ska se ljus och när du ska se mörkt, bland annat.
Det finns många saker som påverkar ett ljust och mörkt schema baserat på vilken riktning du går, tiden du åker och hur många tidszoner du korsar, så varje plan är personlig baserat på din egen resa.
Massimino förklarar att att se ljus inte nödvändigtvis betyder att vara i solen. Enkla saker som att titta på en TV-monitor på ett flygplan eller titta på din telefon eller din dator kommer att göra susen. Det är samma saker som du vill hålla dig borta från när du ska vara i din ”mörka period”. Om det är dagsljus kan du också använda solglasögon för att lura din hjärna att tro att det är natt.
Dessa metoder efterliknar vad Massimino skulle göra när han var på rymdfärjan. När det var dags att gå till mörkt läge stängde de av alla datorskärmar, sänkte belysningen och lade ner fönsterskärmarna.
Koffein spelar också en viktig roll eftersom det kan påverka din sömn även om du har det på morgonen. Att ta in koffein på rätt sätt under hela dagen kommer att hålla dig pigg nog för dina ”lätta perioder”, men kommer också att tillåta dig att sova när du behöver.
Enligt Timeshifter kommer en vanlig missuppfattning som människor har om jetlag att få mer sömn på en flygning hjälpa jetlag, men detta beror på vissa faktorer. Timeshifter förklarar på sin hemsida att när du sover skickar du mörkersignalen till din dygnsklocka. Om du sover vid en tidpunkt då du borde se ljus, kommer du att flytta klockan åt fel håll och göra jetlag värre.
Massimino tillägger att resenärer kan investera i en förstaklasssäte eftersom de tror att de kommer att få mer vila, men ”det är dygnsrytmen som du måste se upp för när du korsar tidszoner.”
Varför är det viktigt att förstå Jet Lag?
Resenärer kommer att spendera timmar på att undersöka och organisera sin semester, så jetlag kan lätt dämpa en efterlängtad resa. Massimino relaterar denna känsla till att förbereda sig för rymden, ”du har tränat för det här under så lång tid, och du har ägnat ditt liv åt att bli en NASA-astronaut … du vill inte bli jetlaggad när du kommer dit.”
Han tror att att slå jetlag handlar om din prestation, din njutning och din hälsa och är glad att denna typ av sömnvetenskap förs ut till massorna eftersom han har använt dessa principer i över 20 år.
Det finns ingen anledning att låta jetlag förstöra din resa när det finns enkla steg för att komma över den snabbare. Den här veckan har United Family of Cards från Chase samarbetade med Timeshifter-appen för att öka medvetenheten om jetlag och hjälpa till att förbättra människors reseupplevelser.
Företagen ber resenärer att göra ett löfte att ta sig an jetlag 2023 och har skapat en utlottning för en chans att vinna upp till 1 miljon United MileagePlus miles. Andra priser att vinna inkluderar en prenumeration på Timeshifter jetlag-appen, medan Chase United-kreditkortsinnehavare också kan få en tidsbegränsad rabatt på 50 % på en årlig Timeshifter-prenumeration. Det är gratis att ta löftet, men du måste registrera dig för MileagePlus lojalitetsprogram.
Så, vad står på Massiminos reselista i år? Nästa stopp för honom är Houston och Detroit.
Traveller Alert: Glöm inte reseförsäkringen för din nästa resa!
PRENUMERERA PÅ VÅRA SENASTE INLÄGGEN
Ange din e-postadress för att prenumerera på Travel Off Paths senaste resenyheter, direkt till din inkorg
Den här artikeln publicerades ursprungligen på TravelOffPath.com